Mindenki megérdemli az egészséges, beteljesedett kapcsolatokat. Mégis, sokan küzdünk a kapcsolódás hiányával, állandó vitákkal, magánnyal és szorongással személyes és szakmai életünkben. Pszichológusként látom és tapasztalom, milyen hatással lehetnek ezek a problémák jólétünkre és boldogságunkra.
A kapcsolat hiánya miatt elszigeteltnek és reménytelennek érezhetjük magunkat. Az állandó viták, a magány és a szorongás túl sok kapcsolatot, házasságot, családot sújt, és még a munkahelyen is jelen vannak. Nem csupán fájdalmas; hanem meg is kérdőjelezi életünket, céljainkat.
Legjobb erőfeszítéseink ellenére a hagyományos megközelítések gyakran kudarcot vallanak. Sokan sosem tanulták meg, hogyan építsenek egészséges kapcsolatokat, és a próbált stratégiák nem működtek. Megrekedve találjuk magunkat, nem tudjuk, mihez kezdjünk, és félünk a jövőtől.
Sokunknak fontos, hogy tiszteletteljes, szeretetteljes kapcsolatokat tapasztaljunk meg partnerünkkel, gyermekeinkkel, barátainkkal, munkatársainkkal és másokkal. Alapvető vágyunk, hogy érzelmi szükségleteinket egészséges kapcsolatokon keresztül elégítsük ki, és így éljünk értelmes életet.
Az erős kapcsolatok ápolása nehéz, mert a kapcsolatok természetüknél fogva sebezhetőek. Az egészséges kapcsolatokhoz kockáztatni kell, amiben benne van a konfliktus és szakítás lehetősége. Sajnos sokan inkább az önvédelemre összpontosítanak a valódi kapcsolódás helyett, ami konfliktusokhoz, elrejtőzéshez, manipulációhoz, frusztrációhoz, szorongáshoz, bizonytalansághoz és instabilitáshoz vezethet.
Azt gondolom, a mély kapcsolatok a sebezhetőségben gyökereznek. Bár kockázattal jár, a sebezhetőség megnyitja az ajtót az autentikus kapcsolatok előtt. Amikor nyitottak és őszinték vagyunk az érzelmeinkkel, még ha kényelmetlen is, erősítjük az összetartozást és mélyítjük a kapcsolódást.
Az egészséges kapcsolatoknak az őszinte kommunikáció az alapja. Nem csak a verbalitásról szól, hanem arról is, hogy valóban meghallgassuk és megértsük egymást. Amikor aktívan hallgatunk és empátiával fordulunk egymás felé, bizalmat építünk és mélyebb kapcsolatokat ápolunk.
Az érzelmi intelligencia szintén fontos elem. A saját érzelmeink felismerése és kezelése, valamint mások érzelmeinek megértése és lereagálása erősebb kapcsolatokat és jobb konfliktusmegoldást eredményezhet.
Továbbá szükségünk van önismeretre ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolják viselkedésünk és érzelmeink a kapcsolatainkat. A múltbeli tapasztalataink átgondolása segíthet, hogy jobban tudjunk kapcsolódni másokhoz, és ne vonzunk be felesleges problémákat. Mielőtt másban keressük a hibát, vagy magunkat ostoroznánk nem megfelelő kapcsolataink miatt, érdemes átgondolni, ÉN mit tudnék tenni, hogy jobb partner lehessek és ÉN hogyan tudnék proaktív lépéseket tenni az egészséges kapcsolatok felé.
Néha külső támogatásra is szükségünk lehet: a terápia, pszichológiai tanácsadás ehhez megfelelő segítséget nyújthat.
