{"id":11583,"date":"2026-10-26T18:30:11","date_gmt":"2026-10-26T17:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/anitasarkany.com\/?p=11583"},"modified":"2026-10-26T20:45:28","modified_gmt":"2026-10-26T19:45:28","slug":"szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/","title":{"rendered":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em><em>Mit tesz vel\u00fcnk a sz\u00edvf\u00e1jdalom, \u00e9s hogyan dolgozhatjuk fel a szak\u00edt\u00e1st vagy m\u00e1s vesztes\u00e9get?<\/em><\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pszichol\u00f3gusk\u00e9nt nagyon sok \u00f6sszet\u00f6rt sz\u00edvet l\u00e1tok. Aki \u00e9lt m\u00e1r \u00e1t hasonl\u00f3t, bizony\u00e1ra j\u00f3l eml\u00e9kszik a d\u00f6bbenetre, arra, mennyire val\u00f3szer\u0171tlennek t\u0171nt az eg\u00e9sz. Ahogy a vil\u00e1g hirtelen t\u00e1voliv\u00e1 v\u00e1lt, mik\u00f6zben a t\u00f6bbi ember \u00e9lte tov\u00e1bb az \u00e9let\u00e9t, mintha mi sem t\u00f6rt\u00e9nt volna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vesztes\u00e9g leger\u0151sebb r\u00e9sze m\u00e9gis a <strong>b\u00e9n\u00edt\u00f3 lelki f\u00e1jdalom<\/strong>. Minden szak\u00edt\u00e1s \u00e9s minden vesztes\u00e9g t\u00f6rt\u00e9nete l\u00e9nyeg\u00e9ben arr\u00f3l sz\u00f3l, milyen k\u00ednokat \u00e9l\u00fcnk \u00e1t, hogyan reag\u00e1lunk r\u00e1juk, \u00e9s hogyan pr\u00f3b\u00e1lunk t\u00faljutni rajtuk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sokan azt mondj\u00e1k, az id\u0151 minden sebet begy\u00f3gy\u00edt. De val\u00f3ban el\u00e9g v\u00e1rnunk, hogy a f\u00e1jdalom elm\u00faljon?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mi\u00e9rt maradunk egyed\u00fcl a sz\u00edvf\u00e1jdalommal?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hogy hogyan \u00e9lj\u00fck meg \u00e9s dolgozzuk fel <strong>a vesztes\u00e9get<\/strong>, azt <strong>sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja<\/strong>: a kapcsolat jellege, szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk, megk\u00fczd\u00e9si m\u00f3djaink, kor\u00e1bbi tapasztalataink \u00e9s aktu\u00e1lis \u00e9letk\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeink.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gy\u00f3gyul\u00e1s egyik legfontosabb t\u00e9nyez\u0151je ugyanakkor a t\u00e1mogat\u00f3 k\u00f6zeg\u00fcnk: a bar\u00e1taink, a csal\u00e1dunk \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9geink, az iskola, munkahely.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha k\u00f6zeli csal\u00e1dtagot vesz\u00edt\u00fcnk el, a k\u00f6rnyezet\u00fcnk t\u00f6bbnyire term\u00e9szetesen reag\u00e1l: egy\u00fctt\u00e9rez, mell\u00e9nk \u00e1ll. Ha azonban a f\u00e1jdalom oka egy szak\u00edt\u00e1s, egy <strong>elutas\u00edt\u00e1s <\/strong>vagy egy <strong>szeretett \u00e1llat elveszt\u00e9se<\/strong>, a reakci\u00f3k eg\u00e9szen m\u00e1sok lehetnek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ezeket a vesztes\u00e9geket a k\u00f6rnyezet gyakran kev\u00e9sb\u00e9 veszi komolyan, pedig a f\u00e1jdalom ett\u0151l m\u00e9g ugyanolyan val\u00f3di.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n r\u00e1ad\u00e1sul az agyunk szinte <strong>megsz\u00e1llottan keresi a magyar\u00e1zatot<\/strong>. Mi\u00e9rt nem voltam el\u00e9g j\u00f3? Mi\u00e9rt romlott el? Mit csin\u00e1lhattam volna m\u00e1sk\u00e9pp?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az els\u0151 napokban term\u00e9szetes, hogy \u00fajra \u00e9s \u00fajra besz\u00e9lni szeretn\u00e9nk a t\u00f6rt\u00e9ntekr\u0151l. Ha azonban h\u00f3napokon \u00e1t ugyanazokat a k\u00e9rd\u00e9seket r\u00e1gjuk, azzal k\u00f6nnyen \u00fajra felt\u00e9pj\u00fck a sebet, \u00e9s azokat is kimer\u00edthetj\u00fck, akik eddig mellett\u00fcnk \u00e1lltak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem azt tan\u00e1csolom, hogy <strong>ne mondjunk le az \u00e9rzelmi meger\u0151s\u00edt\u00e9sr\u0151l<\/strong>. \u00c9pp ellenkez\u0151leg. Fontos azonban felismern\u00fcnk, amikor a besz\u00e9lget\u00e9s m\u00e1r nem seg\u00edt feldolgozni a t\u00f6rt\u00e9nteket, hanem a f\u00e1jdalmas gondolatok k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1ban tart benn\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Nem csak a nagy vesztes\u00e9gek f\u00e1jnak<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy csak egy hossz\u00fa, komoly kapcsolat v\u00e9ge t\u00f6rhet darabokra. A rendel\u0151ben m\u00e1st l\u00e1tok: n\u00e9ha egy eg\u00e9szen r\u00f6vid kapcsolat vagy ak\u00e1r egyetlen randi ut\u00e1n is m\u00e9ly f\u00e1jdalmat \u00e9lhet\u00fcnk \u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Amikor egyetlen randi ut\u00e1n omlik \u00f6ssze a vil\u00e1g<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egyik kliensem hossz\u00fa ideje egyed\u00fcl \u00e9lt. Munk\u00e1ja sok id\u0151t \u00e9s energi\u00e1t ig\u00e9nyelt, kev\u00e9s lehet\u0151s\u00e9ge volt ismerkedni, \u00e9s az \u00f6nbizalma sem volt t\u00fal er\u0151s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9g\u00fcl regisztr\u00e1lt egy t\u00e1rskeres\u0151 oldalra, \u00e9s tal\u00e1lkozott valakivel. Nagyon j\u00f3l \u00e9rezte mag\u00e1t. M\u00e1snap azonban \u00fczenetet kapott: a m\u00e1sik f\u00e9lnek is kellemes volt a tal\u00e1lkoz\u00e1s, de nem szeretn\u00e9 folytatni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A kliensem teljesen \u00f6sszet\u00f6rt. Napokig alig tudott a mindennapi feladataira koncentr\u00e1lni. Az elutas\u00edt\u00e1shoz hamarosan \u00f6nv\u00e1d t\u00e1rsult: Mi a baj velem? Mi\u00e9rt rem\u00e9nykedtem? \u00c9s mi\u00e9rt visel meg ennyire egyetlen randi?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pedig a f\u00e1jdalom nem felt\u00e9tlen\u00fcl a kapcsolat hossz\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy <strong>j\u00f3l siker\u00fclt tal\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong> ut\u00e1n a r<strong>em\u00e9ny<\/strong> hirtelen <strong>belobban<\/strong>, ami egyenes \u00fat az indokoltn\u00e1l nagyobb csal\u00f3d\u00e1shoz. Nemcsak azt az embert vesz\u00edtj\u00fck el, akit \u00e9ppen megismert\u00fcnk, hanem egy lehets\u00e9ges k\u00f6z\u00f6s j\u00f6v\u0151t is, amelyet m\u00e1r elkezdt\u00fcnk elk\u00e9pzelni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A csal\u00f3d\u00e1shoz r\u00e1ad\u00e1sul <strong>sz\u00e9gyen t\u00e1rsul<\/strong>hat. Nem merj\u00fck elmondani m\u00e1soknak, mennyire megviselt benn\u00fcnket egy randi, \u00edgy \u00e9ppen att\u00f3l a t\u00e1mogat\u00e1st\u00f3l fosztjuk meg magunkat, amelyre sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk lenne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A legrosszabb, amit ilyenkor tehet\u00fcnk, hogy m\u00e9g mi magunk is megk\u00e9rd\u0151jelezz\u00fck a f\u00e1jdalmunk jogoss\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Amikor egy h\u00e1zi\u00e1llat hagy itt minket<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy szeretett <strong>h\u00e1zi\u00e1llat elveszt\u00e9se<\/strong> is rendk\u00edv\u00fcl <strong>m\u00e9ly gy\u00e1sz<\/strong>t v\u00e1lthat ki. N\u00e9ha m\u00e9g olyan vesztes\u00e9gekn\u00e9l is f\u00e1jdalmasabbnak \u00e9lj\u00fck meg, amelyeket a t\u00e1rsadalom s\u00falyosabbnak tart.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennek egyik oka a mindennapi k\u00f6t\u0151d\u00e9s. Egy \u00e1llat \u00e9veken \u00e1t jelen lehet \u00e9let\u00fcnk szinte minden pillanat\u00e1ban: reggel \u0151 \u00e9breszt, este \u0151 v\u00e1r haza, \u00e9s a legnehezebb napokon is mellett\u00fcnk van.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amikor elvesz\u00edtj\u00fck, nemcsak \u0151 hi\u00e1nyzik, hanem a megszokott \u00e9let\u00fcnk egy r\u00e9sze is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gy\u00e1szt tov\u00e1bb nehez\u00edtheti, ha a k\u00f6rnyezet\u00fcnk nem \u00e9rti, mi\u00e9rt szenved\u00fcnk ennyire. Pedig a szeretet \u00e9s a vesztes\u00e9g m\u00e9lys\u00e9g\u00e9t nem az hat\u00e1rozza meg, hogy m\u00e1sok mennyire tartj\u00e1k fontosnak a kapcsolatunkat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>K\u00fclf\u00f6ld\u00f6n \u00e9lve m\u00e9g nehezebb lehet<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sok kliensem <strong>k\u00fclf\u00f6ld\u00f6n \u00e9l\u0151 magyar<\/strong>, \u00e9s vel\u00fck dolgozva \u00fajra \u00e9s \u00fajra azt l\u00e1tom, hogy egy <strong>szak\u00edt\u00e1s vagy vesztes\u00e9g <\/strong>idegen orsz\u00e1gban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen <strong>megterhel\u0151<\/strong> lehet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha a partner\u00fcnkkel egy\u00fctt k\u00f6lt\u00f6zt\u00fcnk k\u00fclf\u00f6ldre, a szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n nemcsak \u0151t vesz\u00edtj\u00fck el, hanem gyakran azt a szem\u00e9lyt is, aki \u00f6sszek\u00f6t\u00f6tte a r\u00e9gi \u00e9s az \u00faj \u00e9let\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha pedig a p\u00e1runk helyi lakos volt, lehet, hogy \u0151 jelentette a kapcsolatot a nyelvhez, a kult\u00far\u00e1hoz, a bar\u00e1ti t\u00e1rsas\u00e1ghoz. Amikor kil\u00e9p az \u00e9let\u00fcnkb\u0151l, hirtelen azt \u00e9rezhetj\u00fck, hogy mi sem tartozunk igaz\u00e1n oda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az otthoni csal\u00e1d \u00e9s a r\u00e9gi bar\u00e1tok messze vannak, a f\u00e1jdalmunkat sokszor csak egy k\u00e9perny\u0151n kereszt\u00fcl oszthatjuk meg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ilyenkor k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy tudatosan <strong>\u00e9p\u00edts\u00fcnk saj\u00e1t kapcsolatokat<\/strong>, \u00e9s ne maradjunk egyed\u00fcl a vesztes\u00e9ggel, f\u00e1jdalommal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mi t\u00f6rt\u00e9nik benn\u00fcnk, amikor \u00f6sszet\u00f6rik a sz\u00edv\u00fcnk?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sz\u00edvf\u00e1jdalom olyan, mint egy lelki terrorista. Bet\u00f6r a gondolatainkba, elviszi a figyelm\u00fcnket \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3nkat, \u00e9s szinte \u00e1tveszi az uralmat a tudatunk felett.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6sszet\u00f6rt sz\u00edv metafor\u00e1ja azt sugallja, hogy egyetlen s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00fcnk van. A val\u00f3s\u00e1g azonban enn\u00e9l \u00f6sszetettebb, mert a <strong>sz\u00edvf\u00e1jdalom se nem egyszer\u0171, se nem k\u00f6r\u00fclhat\u00e1rolhat\u00f3.<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul a vesztes\u00e9g hat\u00e1ssal van az \u00e9rzelmeinkre, a test\u00fcnkre, a gondolkod\u00e1sunkra \u00e9s a kapcsolatainkra is.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>A lelki f\u00e1jdalom val\u00f3ban f\u00e1j<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ethan Kross \u00e9s munkat\u00e1rsai egy vizsg\u00e1latban olyan embereket tanulm\u00e1nyoztak, akik nemr\u00e9g f\u00e1jdalmas szak\u00edt\u00e1son mentek kereszt\u00fcl. Amikor a r\u00e9sztvev\u0151k felid\u00e9zt\u00e9k az <strong>elutas\u00edt\u00e1s<\/strong>t, az agyukban r\u00e9szben olyan ter\u00fcletek is aktiv\u00e1l\u00f3dtak, amelyek <strong>er\u0151s fizikai f\u00e1jdalom<\/strong> \u00e1t\u00e9l\u00e9sekor m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe l\u00e9pnek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lelki \u00e9s a fizikai f\u00e1jdalom term\u00e9szetesen nem teljesen azonos, de a hasonlat seg\u00edt meg\u00e9rteni, mi\u00e9rt lehet ennyire megterhel\u0151 egy szak\u00edt\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha er\u0151s fejf\u00e1j\u00e1sunk van, term\u00e9szetesnek tartjuk, hogy nehezebben koncentr\u00e1lunk vagy dolgozunk. Egy s\u00falyos \u00e9rzelmi vesztes\u00e9gn\u00e9l viszont gyakran ugyanazt a teljes\u00edtm\u00e9nyt v\u00e1rjuk el magunkt\u00f3l, mint kor\u00e1bban.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>A szerelem elveszt\u00e9se elvon\u00e1shoz hasonl\u00f3 \u00e1llapotot id\u00e9zhet el\u0151<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Helen Fisher \u00e9s munkat\u00e1rsainak kutat\u00e1sai szerint a <strong>romantikus elutas\u00edt\u00e1s<\/strong> olyan agyi jutalmaz\u00f3 \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3s rendszerekkel is \u00f6sszef\u00fcgg, amelyek a <strong>f\u00fcgg\u0151s\u00e9gek<\/strong>ben is szerepet j\u00e1tszanak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez r\u00e9szben megmagyar\u00e1zza, mi\u00e9rt v\u00e1gyakozunk olyan hevesen valaki ut\u00e1n, akir\u0151l tudjuk, hogy m\u00e1r nem akar vel\u00fcnk lenni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Folyton r\u00e1 gondolunk, nehezen alszunk, elvesz\u00edtj\u00fck az \u00e9tv\u00e1gyunkat, szorongunk. K\u00fcl\u00f6nf\u00e9le indokokat tal\u00e1lunk ki, hogy kapcsolatba l\u00e9phess\u00fcnk vele, vagy \u00fajra \u00e9s \u00fajra <strong>megn\u00e9zz\u00fck a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalait<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A szak\u00edt\u00e1s feldolgoz\u00e1sa r\u00e1ad\u00e1sul ritk\u00e1n egyenes vonal\u00fa folyamat. Egyik nap m\u00e1r jobban vagyunk, m\u00e1snap \u00fajra rem\u00e9nyked\u00fcnk, d\u00fch\u00f6sek vagy k\u00e9ts\u00e9gbeesettek lesz\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez az \u00e9rzelmi hull\u00e1mz\u00e1s mondhatni term\u00e9szetes folyamat, nem kell k\u00e9ts\u00e9gbe esni t\u0151le.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mi akad\u00e1lyozza a szak\u00edt\u00e1s feldolgoz\u00e1s\u00e1t?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A legm\u00e9lyebb f\u00e1jdalomban gyakran olyan \u00f6szt\u00f6n\u00f6s megold\u00e1sokhoz ny\u00falunk, amelyek pillanatnyilag enyh\u00fcl\u00e9st \u00edg\u00e9rnek, hosszabb t\u00e1von azonban fenntarthatj\u00e1k a szenved\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>1. A v\u00e9gtelen nyomoz\u00e1s \u00e9s a digit\u00e1lis leselked\u00e9s<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n term\u00e9szetes, hogy <strong>meg akarjuk \u00e9rteni, mi t\u00f6rt\u00e9nt<\/strong>. \u00dajraolvassuk az \u00fczeneteket, v\u00e9gign\u00e9zz\u00fck a f\u00e9nyk\u00e9peket, pr\u00f3b\u00e1ljuk megtal\u00e1lni azt a pillanatot, amikor minden elromlott.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Csakhogy a <strong>lez\u00e1r\u00e1st nem mindig kapjuk meg a m\u00e1sikt\u00f3l<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha folyamatosan magyar\u00e1zatot keres\u00fcnk, vagy a volt partner\u00fcnk k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalait figyelj\u00fck, \u00fajra \u00e9s \u00fajra szembes\u00edtj\u00fck magunkat a vesztes\u00e9ggel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e9ha a legjobb d\u00f6nt\u00e9s az, ha egy id\u0151re <strong>megszak\u00edtjuk a digit\u00e1lis kapcsolatot<\/strong> is: n\u00e9m\u00edtunk, kik\u00f6vet\u00fcnk, vagy sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n blokkolunk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha tov\u00e1bb kukkolunk, a f\u00e1jdalom fennmarad.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>2. Az \u00f6nhib\u00e1ztat\u00e1s \u00e9s az idealiz\u00e1l\u00e1s<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vesztes\u00e9g ut\u00e1n k\u00f6nnyen elhissz\u00fck, hogy vel\u00fcnk van a baj.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem voltam el\u00e9g szerethet\u0151. Ha m\u00e1sk\u00e9pp viselkedem, m\u00e9g egy\u00fctt lenn\u00e9nk. Soha t\u00f6bb\u00e9 nem tal\u00e1lok senkit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ezek a gondolatok az\u00e9rt vesz\u00e9lyesek, mert egy id\u0151 ut\u00e1n t\u00e9nyk\u00e9nt kezd\u00fcnk tekinteni r\u00e1juk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f6zben hajlamosak vagyunk a <strong>m\u00e1sikat idealiz\u00e1lni<\/strong>. Csak a legszebb eml\u00e9kek maradnak \u00e9lesen el\u0151tt\u00fcnk, mik\u00f6zben elhalv\u00e1nyulnak a konfliktusok, a csal\u00f3d\u00e1sok \u00e9s azok a pillanatok, amikor boldogtalanok voltunk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tov\u00e1bbl\u00e9p\u00e9shez <strong>nem kell rossz embernek l\u00e1tnunk a volt partner\u00fcnket<\/strong>. El\u00e9g, ha a kapcsolatot a maga teljess\u00e9g\u00e9ben l\u00e1tjuk.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>3. Az \u00e9let\u00fcnk besz\u0171k\u00edt\u00e9se<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sokan ker\u00fclni kezdik azokat a helyeket, embereket \u00e9s tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyek a vesztes\u00e9gre eml\u00e9keztetik \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egyik kliensem p\u00e9ld\u00e1ul felhagyott egy kor\u00e1bban szeretett sporttev\u00e9kenys\u00e9ggel, mert t\u00fal sok eml\u00e9k k\u00f6t\u0151d\u00f6tt hozz\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az <strong>elker\u00fcl\u00e9s <\/strong>kezdetben <strong>megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st hoz<\/strong>hat, de id\u0151vel egyre sz\u0171kebb\u00e9 teheti az \u00e9let\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fontos, hogy fokozatosan szerezz\u00fck vissza ezeket a helyeket \u00e9s tev\u00e9kenys\u00e9geket \u00f6nmagunknak. \u00daj \u00e9lm\u00e9nyeket teremthet\u00fcnk ott, ahol kor\u00e1bban csak a r\u00e9gi kapcsolat eml\u00e9kei \u00e9ltek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az eml\u00e9kt\u00e1rgyakkal is \u00e9rdemes tudatosan b\u00e1nni. Nem kell mindent azonnal kidobni, de az sem felt\u00e9tlen\u00fcl seg\u00edt, ha minden t\u00e1rgyat v\u00e1ltozatlanul \u0151rz\u00fcnk, mik\u00f6zben ez \u00fajra \u00e9s \u00fajra f\u00e1jdalmat okoz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Hogyan gy\u00f3gyulhatunk meg a sz\u00edvf\u00e1jdalomb\u00f3l?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az id\u0151 val\u00f3ban seg\u00edthet, de \u00f6nmag\u00e1ban nem mindig el\u00e9g. A gondolatainkkal, a szok\u00e1sainkkal \u00e9s a d\u00f6nt\u00e9seinkkel mi is befoly\u00e1solhatjuk a gy\u00f3gyul\u00e1s folyamat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>1. Fogadjuk el, hogy a kapcsolat v\u00e9get \u00e9rt<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gyakran v\u00e1runk m\u00e9g egy utols\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9sre, egy magyar\u00e1zatra vagy egy jelre, hogy van rem\u00e9ny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az elenged\u00e9s azonban a <strong>mi d\u00f6nt\u00e9s\u00fcnk<\/strong>. Nemcsak a f\u00e1jdalmat kell elengedni, hanem a rem\u00e9nyt is, a fant\u00e1zi\u00e1t, \u00e9s a hozz\u00e1kapcsolt lehet\u0151s\u00e9geket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez persze nem jelenti azt, hogy a f\u00e1jdalom azonnal megsz\u0171nik. Azonban fokozatosan megtanulunk a kapcsolat n\u00e9lk\u00fcli j\u00f6v\u0151 fel\u00e9 fordulni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u00d6nostoroz\u00e1s helyett tanuljunk meg egy\u00fctt\u00e9rezni \u00f6nmagunkkal<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gondoljuk v\u00e9gig, hogyan besz\u00e9ln\u00e9nk egy bar\u00e1tunkkal, aki ugyanezen megy kereszt\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem mondan\u00e1nk neki, hogy gyenge, nevets\u00e9ges vagy szerethetetlen. Mi\u00e9rt mondjuk akkor ezeket magunknak?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s nem \u00f6nsajn\u00e1lat, \u00e9s nem jelenti a hib\u00e1ink tagad\u00e1s\u00e1t. Az, hogy a saj\u00e1t szenved\u00e9s\u00fcnkre meg\u00e9rt\u00e9ssel \u00e9s t\u00f6r\u0151d\u00e9ssel reag\u00e1lunk fontos, mert az egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s n\u00f6veli az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00fcnket, \u00e9s enyh\u00edti a szorong\u00e1st. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>3. Szak\u00edtsuk meg a r\u00e1g\u00f3d\u00e1s k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1t<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amikor \u00fajra \u00e9s \u00fajra ugyanazokat a f\u00e1jdalmas gondolatokat ism\u00e9telj\u00fck, <strong>k\u00f6nnyen beleragadunk a m\u00faltba<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tudatos jelenl\u00e9t, vagyis a mindfulness seg\u00edthet visszair\u00e1ny\u00edtani a figyelm\u00fcnket arra, ami \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figyelhet\u00fcnk a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnkre, a k\u00f6rnyezet\u00fcnk hangjaira, a mozg\u00e1sunkra vagy egyszer\u0171en arra, amit \u00e9ppen csin\u00e1lunk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem kell er\u0151szakkal el\u0171zni a gondolatokat. El\u00e9g \u00e9szrevenni \u0151ket, majd finoman visszat\u00e9rni a jelenbe. A kutat\u00e1sok szerint a tudatos jelenl\u00e9t enyh\u00edti a stresszt, jav\u00edtja a figyelmet \u00e9s seg\u00edt el\u0171zni a negat\u00edv gondolatokat.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>4. T\u00f6lts\u00fck be az \u00fcresen maradt helyeket<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy kapcsolat elveszt\u00e9se ut\u00e1n nemcsak egy ember hi\u00e1nyzik. Megv\u00e1ltozik a napirend\u00fcnk, a t\u00e1rsas \u00e9let\u00fcnk, a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9ink \u00e9s gyakran a j\u00f6v\u0151r\u0151l alkotott k\u00e9p\u00fcnk is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9rdemes v\u00e9giggondolni, hol keletkezett \u0171r, \u00e9s <strong>hogyan \u00e9p\u00edthet\u00fcnk \u00faj szok\u00e1sokat, kapcsolatokat<\/strong> \u00e9s \u00f6r\u00f6mforr\u00e1sokat az \u00e9let\u00fcnkbe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem kell gyorsan p\u00f3tolnunk valakivel az \u0171rt. T\u00f6lts\u00fck meg az \u00e9let\u00fcnket tartalommal, \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck az adott pillanatot.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>5. Tal\u00e1ljunk vissza \u00f6nmagunkhoz<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy kapcsolatban az \u00e9n \u00e9s az eny\u00e9m hely\u00e9t gyakran \u00e1tveszi a mi \u00e9s a mi\u00e9nk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amikor a kapcsolat v\u00e9get \u00e9r, nemcsak a m\u00e1sikat vesz\u00edtj\u00fck el, hanem egy kicsit azt az embert is, akik mellette voltunk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gy\u00f3gyul\u00e1s r\u00e9sze, hogy \u00fajra felfedezz\u00fck saj\u00e1t \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s\u00fcnket, c\u00e9ljainkat, kapcsolatainkat \u00e9s \u00e9rt\u00e9keinket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vesztes\u00e9g ut\u00e1n sokszor a r\u00e9gi \u00f6nmagunkat keress\u00fck. Pedig lehet, hogy nem \u0151t kell megtal\u00e1lnunk, hanem <strong>teret adnunk annak, akiv\u00e9 k\u00f6zben v\u00e1lunk<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00d6sszet\u00f6rt sz\u00edv \u2013 de nem \u00f6sszet\u00f6rt \u00e9let<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sz\u00edvf\u00e1jdalomb\u00f3l val\u00f3 gy\u00f3gyul\u00e1s nem egyszer\u0171, \u00e9s nincs mindenkire \u00e9rv\u00e9nyes hat\u00e1rid\u0151.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesznek jobb napok \u00e9s nehezebb id\u0151szakok. El\u0151fordulhat, hogy m\u00e1r azt hissz\u00fck, t\u00faljutottunk rajta, azt\u00e1n egy eml\u00e9k vagy egy v\u00e1ratlan tal\u00e1lkoz\u00e1s \u00fajra felkavar benn\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tov\u00e1bbl\u00e9p\u00e9shez <strong>b\u00e1tors\u00e1g<\/strong> \u00e9s <strong>elsz\u00e1nts\u00e1g <\/strong>kell, de tud\u00e1s \u00e9s tudatoss\u00e1g is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A legfontosabb, hogy ne csak v\u00e1rjuk a f\u00e1jdalom elm\u00fal\u00e1s\u00e1t, hanem lehet\u0151s\u00e9geinkhez m\u00e9rten tegy\u00fcnk is \u00f6nmagunk\u00e9rt: k\u00e9rj\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1st, b\u00e1njunk egy\u00fctt\u00e9rz\u0151en magunkkal, \u00e9s fokozatosan \u00e9p\u00edts\u00fck \u00fajra az \u00e9let\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha egy szak\u00edt\u00e1s, elutas\u00edt\u00e1s vagy m\u00e1s vesztes\u00e9g ut\u00e1n \u00fagy \u00e9rzed, egyed\u00fcl nem boldogulsz, vagy a k\u00f6rnyezeted m\u00e1r nem \u00e9rti, mi\u00e9rt tart ez m\u00e9g mindig, sz\u00edvesen seg\u00edtek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Online \u00e9s szem\u00e9lyesen is fogadok klienseket, magyarul \u00e9s angolul.<\/strong> Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3t \u00e9s id\u0151pontfoglal\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get <a href=\"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/szolgaltatas\/konzultacio\/\">itt <\/a>tal\u00e1lsz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>S\u00e1rk\u00e1ny Anita, pszichol\u00f3gus<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Forr\u00e1sok<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Winch, G. (2018). <em>How to Fix a Broken Heart.<\/em> TED Books \/ Simon &amp; Schuster.<\/li>\n\n\n\n<li>Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., &amp; Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. <em>PNAS, 108<\/em>(15), 6270\u20136275.<\/li>\n\n\n\n<li>Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., &amp; Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. <em>Journal of Neurophysiology<\/em>, 104(1), 51\u201360.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit tesz vel\u00fcnk a sz\u00edvf\u00e1jdalom, \u00e9s hogyan dolgozhatjuk fel a szak\u00edt\u00e1st vagy m\u00e1s vesztes\u00e9get? Pszichol\u00f3gusk\u00e9nt nagyon sok \u00f6sszet\u00f6rt sz\u00edvet l\u00e1tok. Aki \u00e9lt m\u00e1r \u00e1t hasonl\u00f3t, bizony\u00e1ra j\u00f3l eml\u00e9kszik a d\u00f6bbenetre, arra, mennyire val\u00f3szer\u0171tlennek t\u0171nt az eg\u00e9sz. Ahogy a vil\u00e1g hirtelen t\u00e1voliv\u00e1 v\u00e1lt, mik\u00f6zben a t\u00f6bbi ember \u00e9lte tov\u00e1bb az \u00e9let\u00e9t, mintha mi sem t\u00f6rt\u00e9nt volna.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-11583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pszichologia","category-68","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"S\u00e1rk\u00e1ny Anita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-26T17:30:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-26T19:45:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"anita\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"anita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"anita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aaf3d0c692d824a5c1cfc50e29876e1e\"},\"headline\":\"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent\",\"datePublished\":\"2026-10-26T17:30:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T19:45:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/\"},\"wordCount\":2722,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Pszichol\u00f3gia\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/\",\"name\":\"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-26T17:30:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T19:45:28+00:00\",\"description\":\"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"heartbreak, loss\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/2026\\\/10\\\/26\\\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/\",\"name\":\"S\u00e1rk\u00e1ny Anita\",\"description\":\"My WordPress Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#organization\",\"name\":\"S\u00e1rk\u00e1ny Anita\",\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/anita-sarkany-psychologist.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/anita-sarkany-psychologist.png\",\"width\":277,\"height\":50,\"caption\":\"S\u00e1rk\u00e1ny Anita\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aaf3d0c692d824a5c1cfc50e29876e1e\",\"name\":\"anita\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"anita\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/anitasarkany.com\\\/hu\\\/author\\\/anita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita","description":"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita","og_description":"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.","og_url":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/","og_site_name":"S\u00e1rk\u00e1ny Anita","article_published_time":"2026-10-26T17:30:11+00:00","article_modified_time":"2026-10-26T19:45:28+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"anita","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"anita","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/"},"author":{"name":"anita","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#\/schema\/person\/aaf3d0c692d824a5c1cfc50e29876e1e"},"headline":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent","datePublished":"2026-10-26T17:30:11+00:00","dateModified":"2026-10-26T19:45:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/"},"wordCount":2722,"publisher":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg","articleSection":["Pszichol\u00f3gia"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/","url":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/","name":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent - S\u00e1rk\u00e1ny Anita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg","datePublished":"2026-10-26T17:30:11+00:00","dateModified":"2026-10-26T19:45:28+00:00","description":"Mi\u00e9rt f\u00e1j ennyire egy szak\u00edt\u00e1s, \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk tov\u00e1bb? A sz\u00edvf\u00e1jdalom pszichol\u00f3gi\u00e1ja \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 l\u00e9p\u00e9sek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#primaryimage","url":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/christian-agbede-xNKpp9AdYJ0-unsplash-1.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"heartbreak, loss"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/2026\/10\/26\/szakitas-feldolgozasa-szivfajdalom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Az id\u0151 nem gy\u00f3gy\u00edt meg mindent"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/","name":"S\u00e1rk\u00e1ny Anita","description":"My WordPress Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#organization","name":"S\u00e1rk\u00e1ny Anita","url":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/anita-sarkany-psychologist.png","contentUrl":"https:\/\/anitasarkany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/anita-sarkany-psychologist.png","width":277,"height":50,"caption":"S\u00e1rk\u00e1ny Anita"},"image":{"@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/#\/schema\/person\/aaf3d0c692d824a5c1cfc50e29876e1e","name":"anita","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aac766f1cf9fc48d6825190e0b90e117de2a95bb47534d72a91903cfb2c048c?s=96&d=mm&r=g","caption":"anita"},"url":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/author\/anita\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11583"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11596,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11583\/revisions\/11596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anitasarkany.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}