Amikor k\u00fclf\u00f6ldre k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk, \u00e1ltal\u00e1ban a gyakorlati k\u00e9rd\u00e9sek foglalkoztatnak benn\u00fcnket. Hol fogunk lakni? Milyen lesz az \u00faj munkahely\u00fcnk? El\u00e9g lesz a fizet\u00e9s\u00fcnk? Hogyan int\u00e9zz\u00fck el a sz\u00fcks\u00e9ges pap\u00edrokat?<\/p>\n\n\n\n
Arra viszont nehezebb el\u0151re felk\u00e9sz\u00fclni, milyen \u00e9rz\u00e9s lesz<\/strong> egy m\u00e1sik orsz\u00e1gban \u00e9lni.<\/p>\n\n\n\n Hogy egy egyszer\u0171 telefonh\u00edv\u00e1s is komoly er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyelhet. Hogy hi\u00e1ba besz\u00e9lj\u00fck j\u00f3l a nyelvet, egy t\u00e1rsas\u00e1gban m\u00e9gsem tal\u00e1ljuk a szavakat. Vagy hogy egy j\u00f3l siker\u00fclt munkanap ut\u00e1n is r\u00e1nk t\u00f6rhet a mag\u00e1ny, mert nincs kivel spont\u00e1n meginni egy k\u00e1v\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n A k\u00fclf\u00f6ldi \u00e9letnek van egy olyan lelki oldala, amelyr\u0151l a k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s el\u0151tt viszonylag keveset besz\u00e9l\u00fcnk. Pedig sokszor \u00e9ppen ezek a mindennapi neh\u00e9zs\u00e9gek hat\u00e1rozz\u00e1k meg, mennyire \u00e9rezz\u00fck otthon magunkat az \u00faj k\u00f6rnyezet\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n\n Mit mutatnak err\u0151l a pszichol\u00f3giai kutat\u00e1sok, \u00e9s mi seg\u00edthet abban, hogy k\u00f6nnyebben megtal\u00e1ljuk a hely\u00fcnket?<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00e9pzelj\u00fck el, hogy valaki megkapja azt az \u00e1ll\u00e1st, amire r\u00e9g\u00f3ta v\u00e1gyott. J\u00f3 a fizet\u00e9se, kedvesek a koll\u00e9g\u00e1i, a lak\u00e1sa is megfelel\u0151. Tulajdonk\u00e9ppen minden \u00fagy alakult, ahogy tervezte. M\u00e9gsem \u00e9rzi igaz\u00e1n j\u00f3l mag\u00e1t. Ilyenkor k\u00f6nnyen megjelenhet a gondolat: Mi bajom van?<\/strong> Hiszen minden rendben van. \u00d6r\u00fcln\u00f6m kellene.<\/p>\n\n\n\n Csakhogy a k\u00fclf\u00f6ldi \u00e9lethez val\u00f3 alkalmazkod\u00e1s j\u00f3val \u00f6sszetettebb ann\u00e1l, mint hogy el\u00e9gedettek vagyunk-e a munk\u00e1nkkal vagy az \u00e9letk\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeinkkel.<\/p>\n\n\n\n Sokan ismerik a kult\u00farsokk<\/strong> \u00fagynevezett U-g\u00f6rb\u00e9j\u00e9t<\/strong>. Eszerint a kezdeti lelkesed\u00e9st egy nehezebb id\u0151szak k\u00f6veti, majd fokozatosan egyre jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat. A kutat\u00e1sok azonban nem t\u00e1masztj\u00e1k al\u00e1 egy\u00e9rtelm\u0171en, hogy mindenkin\u00e9l ilyen kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3an zajlana az alkalmazkod\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Egy brit\u2013olasz kutat\u00e1sban p\u00e9ld\u00e1ul f\u00e9l \u00e9ven \u00e1t k\u00f6vett\u00e9k egy Erasmus-programban r\u00e9szt vev\u0151 di\u00e1kl\u00e1ny tapasztalatait. Mik\u00f6zben a t\u00e1rsas \u00e9lete m\u00e1r a m\u00e1sodik h\u00e9ten nagyon j\u00f3l alakult, a tanulm\u00e1nyaival kapcsolatos neh\u00e9zs\u00e9gei csak k\u00e9s\u0151bb jelentkeztek, ami azt mutatja, hogy az \u00e9let\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletein elt\u00e9r\u0151 \u00fctemben alkalmazkodhatunk<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Lehet, hogy a munkahely\u00fcnk\u00f6n m\u00e1r magabiztosan mozgunk, de a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00fcgyint\u00e9z\u00e9s m\u00e9g mindig szorong\u00e1st okoz. Vagy k\u00f6nnyen megtanultuk a nyelvet, de a bar\u00e1tkoz\u00e1s valahogy nem megy.<\/p>\n\n\n\n A pszichol\u00f3gia az alkalmazkod\u00e1s h\u00e1rom fontos ter\u00fclet\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zteti meg: az \u00e9rzelmi alkalmazkod\u00e1s<\/strong>t, amely a stresszel \u00e9s a neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9sekkel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9st jelenti; a viselked\u00e9ses alkalmazkod\u00e1s<\/strong>t, vagyis az \u00faj szok\u00e1sok \u00e9s szab\u00e1lyok elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1t; valamint az identit\u00e1sunkhoz kapcsol\u00f3d\u00f3 alkalmazkod\u00e1s<\/strong>t, amely sor\u00e1n \u00fajra meg kell tal\u00e1lnunk a hely\u00fcnket \u00e9s \u00f6nmagunkat az \u00faj k\u00f6rnyezetben.<\/p>\n\n\n\n Ezek a folyamatok \u00f6sszef\u00fcggenek, de nem felt\u00e9tlen\u00fcl haladnak egyszerre.<\/p>\n\n\n\n A k\u00fclf\u00f6ldre k\u00f6lt\u00f6z\u0151k k\u00f6z\u00fcl sokan a nyelvi neh\u00e9zs\u00e9gekt\u0151l tartanak legink\u00e1bb. Azt gondolj\u00e1k, a legnagyobb kih\u00edv\u00e1st a sz\u00f3kincs, a nyelvtan vagy a kiejt\u00e9s jelenti majd. A gyakorlatban azonban sokszor nem az okozza a probl\u00e9m\u00e1t, hogy nem tudjuk elmondani, amit szeretn\u00e9nk, hanem az, hogy nem tudjuk \u00fagy elmondani, ahogyan szeretn\u00e9nk<\/strong>. Anyanyelv\u00fcnk\u00f6n tal\u00e1n k\u00f6nnyed\u00e9n viccel\u0151d\u00fcnk, gyorsan reag\u00e1lunk, \u00e1rnyaltan fogalmazunk. Egy idegen nyelven viszont mindez sokkal t\u00f6bb energi\u00e1t ig\u00e9nyelhet.<\/p>\n\n\n\n Mire megtal\u00e1ljuk a megfelel\u0151 kifejez\u00e9st, a besz\u00e9lget\u00e9s m\u00e1r tov\u00e1bbhaladt. Egy viccet ink\u00e1bb nem mondunk el, mert nem vagyunk biztosak benne, hogy ugyan\u00fagy m\u0171k\u00f6dik. Egy \u00f6sszetettebb gondolatot leegyszer\u0171s\u00edt\u00fcnk, mert nem tudjuk pontosan megfogalmazni. \u00cdgy el\u0151fordulhat, hogy egy t\u00e1rsas\u00e1gban sokkal csendesebbnek, visszah\u00faz\u00f3d\u00f3bbnak t\u0171n\u00fcnk, mint amilyenek val\u00f3j\u00e1ban vagyunk.<\/p>\n\n\n\n A kor\u00e1bban eml\u00edtett kutat\u00e1sban r\u00e9szt vev\u0151 di\u00e1kl\u00e1ny is hasonl\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyr\u0151l sz\u00e1molt be. Azt gondolta, hogy az idegen nyelven val\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3 els\u0151sorban nyelvtud\u00e1s k\u00e9rd\u00e9se, \u00e9s azzal nem sz\u00e1molt, hogy angolul sok\u00e1ig nem fogja \u00f6nmag\u00e1nak \u00e9rezni mag\u00e1t. Ez az \u00e9lm\u00e9ny az \u00f6nbizalmunkra is hat\u00e1ssal lehet. N\u00e9ha olyan \u00e9rz\u00e9s\u00fcnk lehet, mintha egy kicsit m\u00e1s emberr\u00e9 v\u00e1ltunk volna.<\/p>\n\n\n\n A szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk persze nem t\u0171nik el, de m\u00e9g tanulnunk kell, hogyan tudjuk \u00f6nmagunkat egy m\u00e1sik nyelven is megmutatni<\/strong>. Ehhez id\u0151re \u00e9s t\u00fcrelemre van sz\u00fcks\u00e9g. \u00c9s tal\u00e1n annak felismer\u00e9se is seg\u00edt, hogy ezzel az \u00e9rz\u00e9ssel nem vagyunk egyed\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n A k\u00fclf\u00f6ldre k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s egyik legnagyobb kih\u00edv\u00e1sa sokak sz\u00e1m\u00e1ra a kapcsolatok \u00fajra\u00e9p\u00edt\u00e9se<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Otthon gyakran term\u00e9szetesnek vessz\u00fck, hogy vannak k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk emberek, akikkel hossz\u00fa \u00e9vek alatt alakult ki a kapcsolatunk. Nem kell elmagyar\u00e1znunk, honnan j\u00f6tt\u00fcnk, milyen a csal\u00e1dunk, vagy mi\u00e9rt reag\u00e1lunk bizonyos helyzetekre \u00fagy, ahogy. K\u00f6z\u00f6s eml\u00e9keink vannak, ismerj\u00fck egym\u00e1s t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n Egy \u00faj orsz\u00e1gban viszont mindezt szinte a null\u00e1r\u00f3l kell fel\u00e9p\u00edteni. Az els\u0151 id\u0151szakban sokan viszonylag k\u00f6nnyen tal\u00e1lnak t\u00e1rsas\u00e1got, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen m\u00e1s k\u00fclf\u00f6ldiek k\u00f6z\u00f6tt. A k\u00f6z\u00f6s helyzet gyorsan \u00f6sszehozhatja az embereket. Ez azonban nem felt\u00e9tlen\u00fcl p\u00f3tolja a r\u00e9gi, m\u00e9ly bar\u00e1ts\u00e1gokat. Lehet, hogy h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n mindig van programunk, m\u00e9gis hi\u00e1nyzik valaki, akit b\u00e1rmikor felh\u00edvhatunk. Aki el\u0151tt nem kell \u00f6sszeszedettnek mutatkoznunk, \u00e9s akinek akkor is elmondhatjuk, mi van vel\u00fcnk, ha \u00e9ppen csak rossz napunk volt.<\/p>\n\n\n\n A kutat\u00e1sok is arra utalnak, hogy a t\u00e1rsas kapcsolatok sz\u00e1ma \u00e9s m\u00e9lys\u00e9ge nem ugyanaz<\/strong>. A helyiekkel val\u00f3 kapcsolat\u00e9p\u00edt\u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen neh\u00e9z lehet. A nyelvi \u00e9s kultur\u00e1lis k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek mellett az is szerepet j\u00e1tszhat, hogy a helyieknek m\u00e1r megvan a saj\u00e1t kapcsolati h\u00e1l\u00f3juk, megszokott \u00e9let\u00fck \u00e9s napi rutinjuk.<\/p>\n\n\n\n Mindez k\u00f6nnyen szem\u00e9lyes elutas\u00edt\u00e1snak t\u0171nhet, pedig sokszor nem r\u00f3lunk sz\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n A t\u00e1rsas t\u00e1mogat\u00e1s hi\u00e1nya ugyanakkor komoly k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat. Egy k\u00fclf\u00f6ldi munkav\u00e1llal\u00f3kkal foglalkoz\u00f3 szakirodalmi \u00e1ttekint\u00e9s szerint jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszhat abban, hogy valaki id\u0151 el\u0151tt feladja a k\u00fclf\u00f6ldi \u00e9letet. \u00c9rdemes teh\u00e1t a kapcsolat\u00e9p\u00edt\u00e9sre az alkalmazkod\u00e1s fontos r\u00e9szek\u00e9nt tekinteni, \u00e9s k\u00f6zben elfogadni, hogy a m\u00e9ly bar\u00e1ts\u00e1gok kialakul\u00e1s\u00e1hoz id\u0151 kell.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ha p\u00e1rk\u00e9nt vagy csal\u00e1dk\u00e9nt k\u00f6lt\u00f6z\u00fcnk k\u00fclf\u00f6ldre, egy\u00e1ltal\u00e1n nem biztos, hogy ugyanazt \u00e9lj\u00fck \u00e1t<\/strong>. Az egyik f\u00e9l sz\u00e1m\u00e1ra a k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s szakmai el\u0151rel\u00e9p\u00e9st, \u00faj lehet\u0151s\u00e9geket \u00e9s izgalmas kih\u00edv\u00e1sokat jelenthet. A m\u00e1sik viszont lehet, hogy \u00e9ppen elvesz\u00edti mindazt, ami kor\u00e1bban a mindennapjai fontos r\u00e9sz\u00e9t alkotta. A munk\u00e1j\u00e1t, a koll\u00e9g\u00e1it, a saj\u00e1t j\u00f6vedelm\u00e9t, a megszokott napirendj\u00e9t, a bar\u00e1tait. Sokszor m\u00e9g azt az \u00e9rz\u00e9st is, hogy pontosan tudja, hol a helye \u00e9s miben j\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen neh\u00e9z lehet akkor, ha az \u00faj orsz\u00e1gban nem tal\u00e1l munk\u00e1t, vagy egy ideig nincs lehet\u0151s\u00e9ge dolgozni. K\u00edv\u00fclr\u0151l ak\u00e1r \u00fagy is t\u0171nhet, hogy neki k\u00f6nnyebb a helyzete. Bel\u00fclr\u0151l azonban eg\u00e9szen m\u00e1s lehet ezt meg\u00e9lni. K\u00f6zben annak a f\u00e9lnek sem felt\u00e9tlen\u00fcl k\u00f6nny\u0171, akinek a munk\u00e1ja miatt k\u00f6lt\u00f6ztek. Megjelenhet benne a felel\u0151ss\u00e9g \u00e9rz\u00e9se vagy a b\u0171ntudat, hogy a saj\u00e1t sikere a p\u00e1rja lemond\u00e1saival j\u00e1r. Ha ezek az \u00e9rz\u00e9sek kimondatlanok maradnak, id\u0151vel fesz\u00fclts\u00e9get okozhatnak.<\/p>\n\n\n\n A gyerekek alkalmazkod\u00e1sa szint\u00e9n k\u00fcl\u00f6n figyelmet \u00e9rdemel.<\/strong> Egy \u00faj \u00f3voda vagy iskola, az ismeretlen nyelv, a bar\u00e1tok hi\u00e1nya \u00e9s a megszokott k\u00f6rnyezet elveszt\u00e9se sz\u00e1mukra is megterhel\u0151 lehet.<\/p>\n\n\n\n Fontos szem el\u0151tt tartani, hogy egy csal\u00e1don bel\u00fcl sem mindenki ugyanolyan gyorsan alkalmazkodik<\/strong>. Att\u00f3l, hogy az egyik csal\u00e1dtag m\u00e1r j\u00f3l \u00e9rzi mag\u00e1t, a m\u00e1siknak m\u00e9g lehet sz\u00fcks\u00e9ge id\u0151re \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sra.<\/p>\n\n\n\n Kevesebbet besz\u00e9l\u00fcnk r\u00f3la, de a hazat\u00e9r\u00e9s is komoly alkalmazkod\u00e1st ig\u00e9nyelhet. Ezt a jelens\u00e9get ford\u00edtott kult\u00farsokknak <\/strong>nevezz\u00fck. A k\u00fclf\u00f6ld\u00f6n t\u00f6lt\u00f6tt \u00e9vek alatt v\u00e1ltozunk. \u00daj szok\u00e1sokat vesz\u00fcnk fel, m\u00e1s tapasztalatokat szerz\u00fcnk, \u00e9s tal\u00e1n a vil\u00e1gr\u00f3l alkotott k\u00e9p\u00fcnk is \u00e1talakul. K\u00f6zben az otthoni k\u00f6rnyezet sem marad v\u00e1ltozatlan. \u00cdgy amikor hazat\u00e9r\u00fcnk, k\u00f6nnyen el\u0151fordulhat, hogy a r\u00e9gi, ismer\u0151s k\u00f6rnyezetben sem tal\u00e1ljuk azonnal a hely\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n A k\u00f6rnyezet\u00fcnk gyakran azt v\u00e1rja, hogy minden ott folytat\u00f3djon, ahol kor\u00e1bban abbamaradt. Mi viszont m\u00e1r nem felt\u00e9tlen\u00fcl ugyanazok vagyunk, mint amikor elment\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n Ez\u00e9rt a hazak\u00f6lt\u00f6z\u00e9sre is \u00e9rdemes \u00fagy tekinteni, mint egy \u00fajabb alkalmazkod\u00e1si folyamatra.<\/p>\n\n\n\n A kutat\u00e1sok szerint az alkalmazkod\u00e1st t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a re\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sok, az \u00e9rzelmi stabilit\u00e1s, a bizonytalans\u00e1g elvisel\u00e9s\u00e9nek k\u00e9pess\u00e9ge, a t\u00e1rsas t\u00e1mogat\u00e1s \u00e9s a megfelel\u0151 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s seg\u00edtheti.<\/p>\n\n\n\n N\u00e9h\u00e1ny szempont, amelyet \u00e9rdemes szem el\u0151tt tartani:<\/p>\n\n\n\n A k\u00fclf\u00f6ldre k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s sok lehet\u0151s\u00e9get \u00e9s pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyt hozhat<\/strong>, ugyanakkor jelent\u0151s lelki megterhel\u00e9ssel is j\u00e1rhat.<\/strong> A honv\u00e1gy, a bizonytalans\u00e1g vagy az id\u0151nk\u00e9nt jelentkez\u0151 mag\u00e1ny \u00f6nmag\u00e1ban nem felt\u00e9tlen\u00fcl jelent probl\u00e9m\u00e1t. Ha azonban ezek az \u00e9rz\u00e9sek tart\u00f3san fenn\u00e1llnak, egyre intenz\u00edvebb\u00e9 v\u00e1lnak, vagy m\u00e1r a mindennapi \u00e9let\u00fcnkre is hat\u00e1ssal vannak, \u00e9rdemes lehet seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni.<\/p>\n\n\n\n Akkor is hasznos lehet a pszichol\u00f3giai t\u00e1mogat\u00e1s<\/strong>, ha a k\u00f6lt\u00f6z\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra megv\u00e1ltozott az \u00f6nmagunkr\u00f3l alkotott k\u00e9p\u00fcnk, nehezen tal\u00e1ljuk a hely\u00fcnket, vagy a p\u00e1rkapcsolatunkban, csal\u00e1dunkban jelentkeznek fesz\u00fclts\u00e9gek.<\/p>\n\n\n\n Nem sz\u00fcks\u00e9ges azonban megv\u00e1rni, am\u00edg a neh\u00e9zs\u00e9gek s\u00falyoss\u00e1 v\u00e1lnak.<\/p>\n\n\n\n N\u00e9ha egyszer\u0171en arra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, hogy valakivel nyugodtan, \u00edt\u00e9lkez\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl besz\u00e9lhess\u00fcnk arr\u00f3l, amit \u00e1t\u00e9l\u00fcnk. K\u00fclf\u00f6ld\u00f6n \u00e9lve ennek k\u00fcl\u00f6n jelent\u0151s\u00e9ge lehet, hiszen az \u00e9rz\u00e9seinkr\u0151l sokszor az anyanyelv\u00fcnk\u00f6n tudunk a legpontosabban besz\u00e9lni.<\/p>\n\n\n\n Pszichol\u00f3gusk\u00e9nt online \u00e9s szem\u00e9lyesen is dolgozom k\u00fclf\u00f6ld\u00f6n \u00e9l\u0151 magyarokkal, valamint Magyarorsz\u00e1gon \u00e9l\u0151 k\u00fclf\u00f6ldiekkel. Magyar \u00e9s angol nyelven egyar\u00e1nt tartok konzult\u00e1ci\u00f3kat.<\/p>\n\n\n\n Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy a k\u00fclf\u00f6ldi \u00e9let kih\u00edv\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt j\u00f3l j\u00f6nne egy kis t\u00e1mogat\u00e1s, vagy szeretn\u00e9d jobban meg\u00e9rteni, mi zajlik benned, vedd fel velem a kapcsolatot<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Id\u0151pontot az anitasarkany.com<\/a> oldalon foglalhatsz.<\/p>\n\n\n\nMi\u00e9rt lehet neh\u00e9z akkor is, ha minden j\u00f3l alakul?<\/h3>\n\n\n\n
Amikor egy m\u00e1sik nyelven nem \u00e9rezz\u00fck magunkat \u00f6nmagunknak<\/h3>\n\n\n\n
Lehet sok ismer\u0151s\u00fcnk, \u00e9s m\u00e9gis \u00e9rezhetj\u00fck magunkat mag\u00e1nyosnak<\/h3>\n\n\n\n
Amikor a p\u00e1runkkal vagy a csal\u00e1dunkkal k\u00f6lt\u00f6z\u00fcnk<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9s mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha hazak\u00f6lt\u00f6z\u00fcnk?<\/h3>\n\n\n\n
Mi seg\u00edthet az alkalmazkod\u00e1sban?<\/h3>\n\n\n\n
\n
Mikor \u00e9rdemes pszichol\u00f3gushoz fordulni?<\/h3>\n\n\n\n
Forr\u00e1sok<\/h3>\n\n\n\n